Da bị mất tính đàn hồi. Nếu đây không phải là độ tuổi mà người ta thường gọi là “nho nhã”, thì cần phải thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của bạn. “Cuộc sống không thể quay đầu lại. Và bạn không thể ngừng thời gian trong chốc lát. " Nhưng nếu nó liên quan đến sự trẻ trung của làn da, thì chúng ta nên cố gắng làm điều đó, và có những cơ hội như vậy. Và tuổi càng trẻ, cơ hội quay ngược thời gian càng nhiều.

Nơi để bắt đầu?

1. Phân tích lối sống của bạn - điều gì nên thay đổi ngay lập tức, thói quen xấu nào nên bỏ ngay lập tức.
2. Đếm tần suất bạn tận hưởng kỳ nghỉ của mình.
3. Bạn dành bao nhiêu thời gian cho bản thân.
4. Bắt đầu sử dụng các sản phẩm giúp tăng tốc độ tái tạo tế bào da.
5. Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn.
6. Cố gắng không lạm dụng chế độ ăn uống của bạn. Chính những chế độ ăn uống không hợp lý đã khiến làn da bị lão hóa một cách không thương tiếc cùng với bức xạ tia cực tím.
7. Viết ra những loại thực phẩm sẽ giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục. Và những điều đó gây hại.

Hãy bắt đầu với điểm cuối cùng.

Cà chua với dầu ô liu

Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh được hấp thụ tốt hơn nhiều khi kết hợp với dầu ô liu. Lycopene làm giảm đáng kể các tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra, ngoài ra, dầu ô liu sẽ giúp da mềm mại và mịn như nhung. Các chuyên gia làm đẹp cho rằng những người ăn nhiều dầu oliu sẽ ít nếp nhăn hơn.

Cá ngừ

Bí mật của loài cá này nằm ở hàm lượng selen cao mà nhiều người vẫn thiếu. Selen ảnh hưởng đến độ đàn hồi và độ mịn của da. Ngoài selen, loại cá này còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa khác, chúng sẽ trở thành những người bảo vệ đáng tin cậy cho làn da khỏi tác hại của bức xạ tia cực tím.

Bột yến mạch với táo

Bột yến mạch chứa beta-glucan và avenanthramides. Beta glucan làm giảm mức cholesterol trong máu. Avenanthramide hoặc phenolic amide làm giảm kích ứng và viêm da và là một chất chống oxy hóa hiệu quả. Một quả táo tươi sẽ giúp tăng cường hiệu quả chữa bệnh của bột yến mạch buổi sáng.

Sữa chua với hạt lanh nghiền

Sự kết hợp đơn giản của cả hai sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tuyệt vời. Ruột là nơi cư trú của khoảng 400 loài vi khuẩn. Một số trong số chúng rất hữu ích, trong khi những cái khác rất có hại. Nếu có nhiều thứ sau, chúng ta bắt đầu cảm thấy không khỏe, nặng bụng.

Sữa chua giúp bình thường hóa quá trình tiêu hóa và hạt lanh, sở hữu chất xơ thực vật, đẩy nhanh quá trình phục hồi hệ vi sinh. Để làm điều này, thêm một thìa cà phê hạt lanh nghiền vào sữa chua. Hạt lanh có thể mua ở hiệu thuốc, chúng hoàn toàn có thể ăn được, thậm chí rất ngon, và quan trọng nhất là chúng chứa chất béo omega-3, giúp làm sạch lỗ chân lông và làm mờ nếp nhăn rất tốt.

Nếu bạn tiêu thụ 2 g hạt mỗi ngày, trong một tháng, làn da sẽ cải thiện rõ rệt, nó sẽ trở nên ngậm nước hơn. Đó là cơ chế của chất béo omega-3 góp phần vào điều này - chúng hút nước vào các tế bào và các nếp nhăn được làm phẳng. Nếu bạn không thích hạt luộc khô, bạn có thể nghiền và thêm vào món trứng tráng hoặc trộn với các loại rau khác. Một thay thế tốt sẽ là 1 muỗng cà phê. dầu hạt lanh, 120 g cá hồi và 30 g quả óc chó.

Gà với cà rốt

Cà rốt nổi tiếng với hàm lượng vitamin A, nhưng một chất chống oxy hóa hữu ích như vậy mà không có kẽm, có nhiều trong thịt gà (thịt bò, thịt lợn) thì rất khó xử lý. Kẽm cần thiết để đồng hóa vitamin A.

Chuẩn bị ức gà, bạn thậm chí có thể chiên một chút, và thêm salad cà rốt vào chúng (nạo cà rốt với nước cốt chanh và nêm với dầu thực vật hoặc kem chua). Vitamin A được cơ thể hấp thụ tốt hơn khi kết hợp với dầu thực vật.Thay vì thịt gà, gà tây có thể là một sự thay thế tuyệt vời.

Trà xanh nước chanh

Trà xanh rất giàu catechin có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Nhưng, khi đã vào trong dạ dày, chúng rất khó sống sót, chỉ có 20% sống sót. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nếu bạn thêm chanh vào một tách trà xanh, khả năng sống sót sẽ tăng lên đến 80%. Nhờ vậy, tác dụng chữa bệnh của trà xanh càng được nâng cao. Và nhờ vào vị ngọt nhẹ thêm vào trà, cơ thể dễ hấp thụ catechin hơn.

Hai đến ba tách trà xanh mỗi ngày không chỉ làm giảm nguy cơ ung thư mà còn có thể vô hiệu hóa chứng viêm, ngay cả khi bị cháy nắng. Tốt hơn hết bạn nên uống trà xanh nóng, khi đó chất chống oxy hóa sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

Thêm quả việt quất, hạnh nhân và một ít sô cô la đen vào chế độ ăn uống của bạn.

Việt quất nổi tiếng với đặc tính bảo vệ của nó. Loại quả mọng nhỏ, ít calo này chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, PP, Bl và B6, beta-carotene, magiê, kali, mangan, sắt, phốt pho, canxi. Và đây không phải là toàn bộ danh sách. Ngoài ra, quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm cả hormone thanh thiếu niên melatonin. Chính anh ấy là người làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và bảo vệ tế bào, protein và lipid. Lựa chọn thay thế cho quả việt quất có thể là dứa và cần tây.

Hạnh nhân... Đầu tiên, hạnh nhân không phải là hạt, mà là hạt. Thứ hai, nó chứa rất nhiều vitamin E, được biết đến với đặc tính bảo vệ da. Ăn 20 viên amidan mỗi ngày (khoảng 14 mg vitamin E), trong hai tuần da sẽ trở nên tốt hơn và phản ứng với ánh nắng bình tĩnh hơn.

Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ tế bào khỏi bức xạ UV và các ảnh hưởng tiêu cực khác từ môi trường. Một thay thế cho hạnh nhân có thể là 2 muỗng canh. bơ hạt hoặc 120g bông cải xanh mỗi ngày.

Sô cô la đen... Hạt ca cao chứa nhiều flavonoid và chất chống oxy hóa giúp da mềm mại, mịn màng. Sô cô la nóng đặc biệt hữu ích. Tuy nhiên, nó có thể được phép không nhiều như cơ thể yêu cầu, và không quá 50 g mỗi ngày. Và thậm chí tốt hơn, nếu bạn thay thế sô cô la bằng quả mọng - quả mâm xôi hoặc anh đào.



Các sản phẩm - quả mọng, trái cây, rau, cá, các loại rau xanh khác nhau, yến mạch, chắc chắn là tốt nhất cho sức khỏe của cơ thể, và do đó cho tuổi trẻ và sắc đẹp. Tất nhiên, không phải tất cả đều được nêu tên ở đây, và chúng tôi sẽ quay lại với chúng sau.

Và bây giờ chúng tôi sẽ liệt kê một vài sản phẩm, việc dư thừa có thể dẫn đến sức khỏe của chúng ta, và theo đó là làn da, đến những hậu quả tồi tệ nhất.

Sắc nét... Các bác sĩ và chuyên gia thẩm mỹ cho rằng tác hại của chúng là có quá nhiều natri hút ẩm từ các tế bào da. Vì vậy, những món ăn vặt ngon lành như vậy có thể làm hài lòng trong tương lai với tình trạng sưng mặt, sưng mí mắt và túi dưới mắt.
Rượu... Nó làm mất nước toàn bộ cơ thể, và tất nhiên là da. Rượu làm giãn nở mạch máu. Quá nhiều có thể dẫn đến kích ứng. Uống càng mạnh càng nguy hiểm.
Đồ chiên... Một số chất béo thực vật khi đun nóng có thể tạo thành các hợp chất phức tạp phá hủy tế bào da và góp phần làm chúng chết. Kết quả là, da bong tróc, trở nên khô và mất đi một làn da khỏe mạnh.
Thực phẩm giàu carbohydrate... Đây là những loại bánh ngọt, bánh nướng và đồ ngọt yêu thích của chúng ta - những thực phẩm chứa nhiều đường và bột. Chính tất cả những thành phần này đã làm tăng
sản xuất chất béo, từ đó chúng tôi cố gắng loại bỏ chế độ ăn kiêng tàn nhẫn.



Và không phải tất cả đều có tên ở đây, và chúng tôi cũng sẽ quay lại với chúng.