Làm thế nào bạn có thể cảm thấy tự tin hơn? Về chủ đề này, bạn có thể đọc nhiều câu trả lời không chỉ từ các nhà tâm lý học, mà còn từ những người bình thường kể câu chuyện cuộc đời họ. Nhưng hôm nay chúng ta sẽ nhìn mọi thứ theo một cách hoàn toàn khác. Nữ diễn viên Amanda Seyfried từng nói: "Để cảm thấy tự tin, bạn chỉ cần ngừng xuề xòa".

Hãy bắt đầu với điều này, đó là, chúng ta sẽ nói về cách điều chỉnh tư thế của bạn. Bạn có nhận thấy rằng ở khắp mọi nơi bạn có thể gặp ngay cả những người trẻ tuổi nhất, những người đã có vấn đề lớn về tư thế?

Tư thế xấu không phải là vô hại. Vâng, điều này là xấu. Và dù sớm hay muộn, cột sống bị cong cũng sẽ khiến bản thân gặp các vấn đề về khớp vai, khớp háng và khớp gối, chưa kể đến chứng đau lưng. Tư thế ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta.

Dấu hiệu của tư thế đúng và đẹp

Dấu hiệu nhận biết tư thế đúng - đầu và thân nằm trên cùng một đường thẳng đứng, vai hơi quay, bả vai nằm đối xứng, hóp bụng, chân thẳng, dáng đi nhẹ nhàng, đẹp đẽ, dáng người. giữ thẳng và không căng thẳng.

Hậu quả của tư thế xấu

Với tư thế không đúng, đầu vượt ra ngoài trục dọc của cơ thể (hạ thấp về phía trước hoặc hất ra sau), vai khom, lưng khom, bụng hóp. Với tư thế này, các cơ căng thẳng dẫn đến tổn thương các khớp xương, cảm giác khó chịu khắp người, do các đĩa sụn đệm bị nén và khử mỡ.

Những thay đổi cuối cùng dẫn đến sự xâm phạm của các dây thần kinh kéo dài từ tủy sống. Do đó, xảy ra các chứng đau đầu, rối loạn tuần hoàn, xuất hiện chuột rút ở chân, tay, lưng và phát triển một số bệnh về mắt. Tư thế không đúng sẽ làm yếu cơ bụng và co thắt lồng ngực dẫn đến khó thở.

Tư thế không tốt thường có thể dẫn đến mệt mỏi nhanh chóng, bởi vì ai đó không kiểm soát được cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn khi di chuyển. Và do đó, tư thế không đúng có thể gây ra sự phát triển của nhiều loại bệnh.

Nếu bạn đang cảm thấy khó chịu về cơ, thì có điều gì đó không ổn với tư thế của bạn. Nếu cơ thể bạn ở trong một tư thế không thoải mái trong một thời gian dài, kết quả là sẽ ảnh hưởng đến tư thế của bạn.

Các bài tập và quy tắc để có tư thế đẹp

Tuổi tác của chúng ta phản bội bản thân không chỉ bởi những nếp nhăn trên mặt mà còn bởi tư thế không đúng. Hầu hết mọi người nhìn nhận chúng tôi là trẻ do các chuyển động nhẹ nhàng và duyên dáng của chúng tôi, dáng người duyên dáng.

Chưa hết, ít phụ nữ để ý đến tư thế và cả dáng đi uyển chuyển của mình. Nếu bạn có tư thế sai, bạn khó có thể trông đẹp ngay cả trong một bộ đồ Chanel.

Thí nghiệm cho thấy hoạt động trên cơ thể giúp có được sự dẻo dai và dễ vận động. Bạn có thể loại bỏ những thiếu sót hiện có với sự trợ giúp của các bài tập thể chất đặc biệt.

Trong số rất nhiều cách tập luyện cho cơ thể, yoga đặc biệt phổ biến và được nhiều người biết đến, trong đó tập hợp các bài tập giúp giữ cho thân hình cân đối. Bạn có thể tập yoga ở mọi lứa tuổi, tư thế và sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện mỗi ngày. Có một cách khác để cải thiện tư thế của bạn - khiêu vũ. Bạn cũng có thể thực hiện chúng ở mọi lứa tuổi, hoặc tốt hơn nữa, hãy chọn những bài tập phù hợp nhất với bạn và thực hiện chúng với âm nhạc ngay cả khi ở nhà. Tất cả phụ thuộc vào thể lực và mong muốn của bạn.

Trong số rất nhiều loại hình thể dục phát triển cho cột sống, người ta nên nhấn mạnh đến thể dục dụng cụ của Katsuzo Nishi. Bạn có thể xem nó trên YouTube và chỉ trong hai hoặc ba lần xem, hãy thành thạo các bài tập đơn giản này. Tốt hơn là bạn nên thực hiện chúng mỗi ngày, dành 15 đến 20 phút cho việc này.

Chỉ có cơ bắp được rèn luyện và khỏe mạnh mới có thể tạo ra những đường nét đẹp của một dáng người.

Trong ngày, ngoài những hoạt động chính, hãy cố gắng thường xuyên ghi nhớ nhiệm vụ trong tầm tay. Mỗi ngày, hãy đi vào tường và đứng trong một hoặc hai phút, giống như một người lính đang làm nhiệm vụ, ấn vào sau đầu, bả vai, mông, cơ bắp chân và gót chân. Bạn có thể đứng mỗi ngày một lần trong 10 phút. Các cơ và khớp của bạn sẽ dần ghi nhớ và hiểu chúng muốn gì ở chúng. Và chúng tôi muốn có tư thế chính xác.

Đi kiễng chân với tay nâng cao sẽ kéo giãn cột sống và cơ lưng.

Đi bộ như thể bạn có một cuốn sách trên đầu. Vì vậy, bạn vô thức căng cơ, hóp bụng và trông mảnh mai và tự tin hơn (đó là nơi chúng tôi bắt đầu).



Nếu có thể, hãy thực hiện bài tập đơn giản này thường xuyên hơn - nâng lên và hạ xuống trên các ngón chân của bạn. Bài tập này tăng cường sức mạnh cho cơ bắp chân.

Nếu công việc của bạn là máy tính, hãy quan sát cách bạn ngồi vào máy tính. Giữa bàn và bụng của bạn phải có kích thước bằng một nắm tay. Màn hình phải thẳng, trước mặt bạn. Ghế văn phòng hoặc ghế bành nên có lưng thẳng và chắc chắn. Khi ngồi trên đó, hãy cố gắng áp lưng vào lưng ghế nhiều nhất có thể. Ngược lại, nếu ghế của bạn có phần lưng lõm xuống thì dần dần hình dạng của lưng bạn sẽ theo hình dạng của lưng ghế.

Trên một chiếc ghế như vậy, bạn có thể thư giãn, ngả lưng, nhưng đồng thời lại dời mắt khỏi màn hình, và kết quả là sẽ hình thành chứng viễn thị. Nói cách khác, nếu bạn ngồi không đúng tư thế trên ghế, bạn sẽ dần dần hủy hoại không chỉ tư thế mà còn cả thị lực của bạn.

Và cuối cùng, đối với trường hợp hư hỏng tư thế nghiêm trọng nhất, hãy đặt mua một chiếc áo nịt ngực hoặc băng quấn đặc biệt để sửa lại tư thế của bạn tại thẩm mỹ viện chỉnh hình. Bạn có thể đi bộ trong đó tối đa bốn giờ một ngày. Với tất cả mong muốn, chiếc áo nịt ngực sẽ không cho phép bạn uốn cong.

Tư thế tốt là nền tảng của sự sang trọng và vẻ đẹp. Có một từ tính nhất định trong tư thế. Cô ấy mang lại sự tự tin, quyến rũ và hấp dẫn.