Mùa xuân sắp đến rồi! Bắt đầu thử những bộ váy và bộ quần áo mà bạn đã để trong tủ quần áo từ mùa trước. Rốt cuộc, bất kể xu hướng thời trang thay đổi như thế nào, có những thứ có thể nằm trong kho vũ khí của chúng ta hơn một năm. Tuy nhiên, việc phù hợp có thể kết thúc trong tâm trạng hư hỏng, chán nản. Và tất cả chỉ vì số cân tăng thêm bằng cách nào đó đã đến một cách không thể nhận thấy.

Tại sao chế độ ăn kiêng đơn lại nguy hiểm?
Đừng vội giảm cân bằng những chế độ ăn kiêng mà mọi thứ đều bị cấm. Chế độ ăn kiêng đơn đặc biệt nguy hiểm. Đừng tự dày vò bản thân với cơn đói hoặc một chế độ ăn uống đơn điệu trong đó tất cả các protein đều bị loại trừ. Điều này không nên được thực hiện, vì có thể có nguy cơ suy giảm miễn dịch (tất cả các tế bào miễn dịch được tạo thành từ các phân tử protein).



Những nguy hiểm của chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt là gì
Để giảm cân nhanh chóng, đừng thiết lập một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Bạn có thể bị đói liên tục, kích thích, các vấn đề về da và tóc. Nó là tóc sẽ là người đầu tiên phản hồi với sự xuất hiện mờ nhạt của họ đối với các thử nghiệm của bạn.

Nếu bạn tăng cân thêm trong mùa đông và chỉ sau khi thử những chiếc váy từ mùa trước, điều này mới được phát hiện, thì mọi thứ không đáng buồn như vậy. Và vẫn còn thời gian để khôi phục lại hình dáng, và không có phương pháp triệt để cung cấp một lít kefir và một ít trái cây mỗi ngày. Đừng thực hiện bước này.

Ngoài việc tóc mất đi vẻ bóng mượt và làn da đàn hồi mịn màng, bạn có thể bị suy giảm sức khỏe. Nó đặc biệt nguy hiểm đối với những người đã có một số vấn đề, điều này chủ yếu liên quan đến các cơ quan tiêu hóa. Nhân tiện, sau khi tốt nghiệp từ một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, cơ thể vẫn sẽ cố gắng lấy lại cân nặng. Do đó, một lần và mãi mãi, bạn nên chuyển sang thực phẩm lành mạnh và lối sống lành mạnh.

Ăn uống lành mạnh và tập thể dục
Chế độ ăn của mùa xuân nên dồi dào vitamin, chế độ ăn kiêng không quá khắc nghiệt. Vì vậy, trên bàn ăn của bạn nhất thiết phải có các sản phẩm sữa lên men: sữa, pho mát, thịt gia cầm, thịt nạc (tốt nhất là luộc), cá. Nếu bạn đang nhịn ăn, protein có thể được lấy từ nấm, đậu nành và các loại đậu.

Đối với bữa sáng, sẽ hữu ích hơn nếu ăn cháo yến mạch, nấu trong sữa sẽ tốt hơn. Điều này sẽ cải thiện chức năng ruột. Để thanh lọc cơ thể, bạn nên uống tới 1,5 lít nước trái cây mỗi ngày, táo hoặc táo-cà rốt tươi bỏ bã đặc biệt hữu ích.

Bạn nên bỏ đồ chiên, mặn, cay và ăn ngọt ít nhất có thể. Tại sao? Ba thứ đầu tiên thậm chí còn gây ra cảm giác thèm ăn hơn, và không hữu ích cho những người đã có vấn đề về sức khỏe, mặc dù phải thừa nhận rằng tất cả những điều này rất ngon! Nhưng bạn muốn giảm cân mà không gây hại cho cơ thể.



Không nên áp dụng lệnh cấm hoàn toàn đối với bánh ngọt hoặc sôcôla. Hãy để bản thân có cơ hội ăn miếng nhỏ này vào một thời điểm nhất định. Nói về thời gian. Để giảm cân, hãy cố gắng ăn cùng một lúc. Dạ dày và tất cả các cơ quan đã quen với kỷ luật và sẽ hoạt động hiệu quả hơn, đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ không bị tắc nghẽn và quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra bình thường.

Sau mùa đông, cơ thể chúng ta dễ bị cảm lạnh hơn. Anh ta thiếu không khí trong lành, vitamin, các bệnh mãn tính khác nhau trầm trọng hơn. Rau và trái cây sẽ giúp ích rất nhiều trong trường hợp này. Chúng tăng cường các đặc tính bảo vệ của cơ thể, thúc đẩy quá trình làm sạch, giảm mỡ trong cơ thể.

Hãy làm món salad thường xuyên hơn, điều này sẽ giúp cải thiện hoạt động của các cơ quan tiêu hóa. Trong ngày, bạn cần uống 1,5 - 2 lít nước lọc. Nước loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể và giúp đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể uống trà không đường xanh tốt hơn.





Và tất nhiên, di chuyển nhiều hơn.Không có thời gian? Đừng đi thang máy, hãy đi bộ. Và tốt hơn, tất nhiên, chạy bộ, thời gian nên được đưa về 40 phút. Chính trong khoảng thời gian này, quá trình đốt cháy chất béo sẽ bắt đầu. Với nhịp đập 120 nhịp, quá trình đốt cháy chất béo cũng bắt đầu vào thời điểm hoạt động thể chất. Trong khi chạy bộ, bạn có thể uống nước không có ga, và chỉ cần một giờ sau khi chạy bộ là có thể dùng thức ăn. Nếu không, sự tích tụ chất béo sẽ lại bắt đầu.

Và điều cuối cùng - tốt hơn hết là bạn không nên tự cân đo đong đếm bản thân mỗi ngày, để không trở nên khó chịu. Lên cân cứ sau 2 đến 4 tuần. Bạn vẫn còn thời gian để giảm cân cho đến mùa xuân.