Làm đẹp tóc và ăn kiêng

Chắc hẳn bạn cũng biết rằng tuân theo những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để có được một vóc dáng đẹp, thon gọn thì chúng ta có thể làm mất đi vẻ đẹp của mái tóc. Tuy nhiên, không chỉ tóc, trong một vài tuần, nếu chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn có thể hủy hoại toàn bộ cơ thể, mang đến cho mình những căn bệnh mà bạn không hề biết trước đó.

Bây giờ chúng ta sẽ không xem xét các chế độ ăn kiêng khác nhau, chúng ta sẽ chỉ chú ý đến việc dinh dưỡng phát ban gây hại cho tóc của chúng ta như thế nào, và những gì đầu tiên phải lưu ý khi tuân theo chế độ ăn kiêng.

Ngay khi cơ thể bị thiếu hụt các khoáng chất và vitamin cần thiết từ thực phẩm, điều này ảnh hưởng đến ngoại hình. Trước hết, bạn sẽ nhận thấy da, tóc và móng tay bị ảnh hưởng như thế nào. Da sẽ trở nên xỉn màu và sần sùi, tóc mỏng và dễ gãy, và đối với một số bạn, nó sẽ mất đi độ bóng, nhưng sẽ trở nên khô ráp, móng tay bắt đầu tróc vảy và gãy.

Trong quá trình ăn kiêng, bạn không thể bỏ hoàn toàn các thực phẩm giàu đạm có trong thịt, cá, gia cầm…. Việc cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể cũng rất cần thiết. Khi thiếu nước, cơ thể khô héo trước mắt chúng ta theo đúng nghĩa đen. Ngoài trà và cà phê, nên uống nước tối đa 2 lít mỗi ngày, vẫn sạch sẽ. Trong quá trình ăn kiêng, vitamin và khoáng chất là cần thiết. Chúng không chỉ đến dưới dạng trái cây và rau quả mà còn trực tiếp ở dạng viên nang, viên nén ...

Bạn cần ăn nhiều rau và trái cây, ít đường, béo, chiên - đây là cơ sở của bất kỳ hệ thống giảm cân nào.

Nếu bạn siêng năng giảm cân và giảm được khoảng 10% số cân nặng trong vòng 2 tháng thì chắc chắn bạn sẽ gặp vấn đề với mái tóc của mình. Ngay cả khi bạn là một chiếc bánh pho mát béo và trong thời gian này đã đạt được trọng lượng cơ thể bình thường tương ứng với độ tuổi và chiều cao của bạn, bạn vẫn sẽ gặp vấn đề với mái tóc của mình. Bạn nên biết rằng các mô mỡ tạo ra rất nhiều loại nội tiết tố nữ khác nhau. Ngoài ra, khi bạn giảm khối lượng chất béo, bạn cũng mất đi các vitamin và khoáng chất hòa tan trong chất béo. Vì vậy, tóc sẽ là người đầu tiên cảm nhận được điều đó.

Làm sao để? - Tôi mong muốn có một dáng người mảnh mai, và thật đáng tiếc nếu để tóc mất đi vẻ sang trọng. Chế độ ăn ít chất béo và carbohydrate có thể đánh lừa bạn. Giảm cân nên chậm. Giảm cân nhanh thì cơ thể cũng căng thẳng, không biết ngoài tóc ra thì việc giảm cân nhanh còn ảnh hưởng gì nữa.

Chắc hẳn ai trong số bạn thích ăn kiêng đều biết - ngay sau khi chế độ ăn kiêng kết thúc và bạn chuyển sang chế độ ăn bình thường, cơ thể ngay lập tức bắt đầu có được trọng lượng tương tự. Và sau đó mọi thứ tự lặp lại, và điều này dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng và khó lường. Và như vậy, chúng ta đang giảm cân từ từ, và nếu bạn thừa cân đáng kể thì hãy dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng. Chỉ trong trường hợp này, bạn mới có thể bổ sung các vitamin và khoáng chất đã mất trong quá trình ăn kiêng.

Tại sao cái này lại quan trọng đến vậy? Thực tế là trong quá trình ăn kiêng, bạn có thể bị thiếu sắt, và bạn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, trong đó có canxi và magiê, làm trầm trọng thêm tình trạng mất sắt. Khi thiếu kẽm, bạn bổ sung sắt, sự thiếu hụt kẽm thậm chí còn lớn hơn sẽ xảy ra, v.v. Bạn không thể chỉ bổ sung nhiều loại vitamin trong một chế độ ăn kiêng, để không làm tăng sự thiếu hụt một số loại vitamin. Bác sĩ có thể cho bạn biết về tất cả những điều này, biết chế độ ăn uống và sức khỏe của bạn nói chung. Tóc bao gồm 95% là keratin, vì vậy bạn không thể ăn kiêng không có protein trong một thời gian dài.

Nếu tóc của bạn bị xỉn màu, dễ gãy và thậm chí bắt đầu chuyển sang màu xám, thì cơ thể bạn không có đủ vitamin phức hợp B, vitamin F và i-ốt.

Làm thế nào để khôi phục lại vẻ sang trọng trước đây của tóc? Nó là cần thiết để liên tục tiêu thụ thực phẩm với các vitamin này và muối iốt. Vitamin F được gọi là vitamin đàn hồi và bạn có thể tìm thấy nó với số lượng lớn trong dầu thực vật, đậu phộng, quả óc chó và cả trong hạt hướng dương.

Tóc bắt đầu rụng - bạn không có đủ vitamin B, đặc biệt là B9 - axit folic, vitamin C và H. Các nguồn folate tốt nhất là rau xanh, các loại hạt, trứng, mầm lúa mì, bánh mì tăng cường, cam, chuối, các loại đậu, đặc biệt là đậu lăng.

Vitamin C là một hợp chất hòa tan trong nước và không được lưu trữ trong cơ thể để sử dụng trong tương lai, vì vậy cần bổ sung hàng ngày. Vitamin C giữ cho các mô liên kết (da, thành mạch máu) khỏe mạnh.

Vitamin H (biotin) - có rất nhiều trong các loại hạt, gan, thận, men bia.

Ngoài một chế độ ăn uống cân bằng hợp lý, đừng quên các bài thuốc mà nó cung cấp một cách dồi dào. ngành thẩm mỹ để chăm sóc tóc.