Tập thể dục tại nhà là miễn phí và có lợi nhuận!

Hầu hết mọi người đều không hài lòng với vóc dáng của mình, nhưng có rất nhiều lý do cản trở việc đưa nó về hình dạng tốt nhất - không có thời gian đến câu lạc bộ thể hình, không có đủ sức sau giờ làm việc, thật đáng tiếc khi bỏ tiền ra đăng ký. và nhiều hơn nữa. Kết quả là, năm tháng trôi qua, mọi người đối mặt với hoàn cảnh của mình và không thay đổi bất cứ điều gì, biện minh cho điều này là họ còn phải làm việc, chăm sóc con cái và làm rất nhiều việc khác.

Trên thực tế, việc tập thể hình không phải là trở ngại mà ngược lại là sự hỗ trợ nghiêm túc, và trong ấn phẩm này tôi sẽ chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của mình - cách tập thể hình tại nhà.

Tôi có cơ hội đến thăm bất kỳ câu lạc bộ thể dục nào, nó đã được thực hiện trước đó. Ngay cả khi còn trẻ, tôi đã có một thời kỳ mà tôi muốn có một thân hình lý tưởng. Sau đó, tôi đến thăm phòng tập thể dục, nơi các anh em vận động viên đồng nghiệp của tôi đang tập luyện. Phòng tập thể dục không được thoải mái như ngày nay, nhưng nó có đầy đủ các thiết bị tập thể dục cần thiết, và quan trọng nhất, tôi có cơ hội sử dụng phòng tập thể dục bất cứ lúc nào thuận tiện với tôi miễn phí. Trong một khoảng thời gian, tôi đi 3 lần một tuần, sau đó tôi bắt đầu tham dự mỗi ngày, trừ chủ nhật, nhưng sau một vài tháng tôi đã bỏ tập và không trở lại tập thể dục trong một thời gian dài. Tại sao? Tôi đã có cơ hội tập thể dục miễn phí ...

Thực tế là đến phòng tập thể dục mất rất nhiều thời gian. Chúng ta cần đến với nhau, đến nơi. Ngay cả khi nó ở trên con phố tiếp theo, bạn vẫn sẽ mất 15 phút để đến đó, 15 phút để quay lại. Sau khi tập cần tắm rửa sạch sẽ, vào mùa đông thì ít nhất phải sấy tóc một chút bằng máy sấy tóc và nhiều việc lặt vặt khác mà lại tốn rất nhiều thời gian. Tổng cộng, đi đến phòng tập thể dục có thể mất 3-4 giờ sạch sẽ! 3-4 giờ là nhiều. Và những người đi làm không phải lúc nào cũng có thể mua được những thứ xa xỉ như vậy. Để làm gì?

Hầu hết đều đi đến kết luận rằng các hoạt động thể dục thường xuyên là những vận động viên nhiều và những người có nhiều thời gian rảnh rỗi. Đây chính xác là cách tôi sống trong cuộc đời của mình - hoàn toàn tự do, tôi hoàn toàn quản lý thời gian của mình, nhưng, mặc dù vậy, tôi vẫn đối xử rất cẩn thận và chọn các lớp thể dục tại nhà. Ngoài việc tiết kiệm thời gian, tập thể dục tại nhà là miễn phí và bảo vệ chúng ta khỏi một số bệnh lây lan. Có - sự lây lan, bởi vì một câu lạc bộ thể dục được rất nhiều người đến thăm, và trên thực tế, một câu lạc bộ thể dục về mặt sinh học giống như phương tiện giao thông công cộng hoặc nhà vệ sinh, nơi dễ bị cúm nhất vào mùa thu hoặc mùa đông. Sử dụng vòi hoa sen công cộng của câu lạc bộ thể dục, bạn có thể bị ốm không chỉ vì cảm cúm.

Tập thể dục tại nhà gần như là một điểm cộng! Sẽ rất khó khăn chỉ trong lần đầu tiên, bạn sẽ phải ép buộc bản thân, vượt qua sự lười biếng và thực hành bằng vũ lực, bởi vì mọi người không thực sự đánh giá cao những gì họ nhận được miễn phí và ngang tầm tay. Đã mua đăng ký tham gia câu lạc bộ thể hình thì nhất định phải sử dụng nó, bởi vì tiền đã được thanh toán, nhưng ở nhà ...

Khi tôi bắt đầu tập luyện, trong hai tháng đầu tiên, mọi thứ đều khó khăn, và sau đó nó trở nên dễ dàng hơn. Bây giờ tôi không thể tưởng tượng bắt đầu một ngày mà không tập thể dục.

Tôi phải làm như thế nào - thói quen là gì
Tôi tập thể dục mỗi ngày - 2 lần một ngày, bất kể ngày nào trong tuần. Buổi sáng thức dậy lúc 6 giờ 55, tôi đi vệ sinh, sau đó mở cửa sổ và làm nháp, đi bộ từ đầu này sang đầu kia của căn hộ. Và lúc 7-10 tôi bắt đầu các lớp thể dục. Tôi có một bộ bài tập riêng, được biên soạn trên cơ sở các thí nghiệm, có tính đến việc nạp vào bộ phận nào trên cơ thể là quan trọng nhất. Từ dụng cụ thể thao, tôi chỉ có hai loại tạ. Đã có lúc tôi muốn mua một trung tâm sức mạnh đa chức năng, nhưng sau đó tôi đi đến kết luận rằng các lớp học của tôi phải cung cấp đủ tải để giữ cho vóc dáng của tôi ở mức tốt nhất. Tôi không có mục tiêu, để có cơ bắp khổng lồ, tôi không muốn có một hình chạm khắc phù điêu.

Nói chung, ý nghĩa của bức phù điêu được đục đẽo không lớn, có thể nói, kết cục không biện minh cho phương tiện chút nào. Để duy trì một khối lượng lớn cơ bắp hoặc một thân hình săn chắc, bạn phải tuân thủ nhiều điều kiện - chế độ dinh dưỡng nhất định, bạn sẽ phải tập luyện bằng nhiều thiết bị mô phỏng, dưới sự giám sát của một huấn luyện viên có kinh nghiệm. Và cứ thế, ngày này qua ngày khác, năm này qua năm khác - suốt cuộc đời tôi. Câu hỏi đặt ra là tại sao phải nỗ lực nhiều như vậy? Có thể đối với ai đó khối lượng cơ bắp lớn mang lại sự tự tin và tăng lòng tự trọng, nhưng đối với tôi, chỉ cần có một sự hoạt bát, một cơ thể đàn hồi và một vòng eo phù hợp là đủ. Để đạt được mong muốn tập thể hình tại nhà của tôi với hai cặp tạ là đủ.

Bắt đầu các lớp học lúc 7-10, đã 7-50 hoặc 7-55 kết thúc buổi tập, tôi đi tắm, sau đó ăn sáng, và tôi có thể ngay lập tức bắt tay vào công việc. Thời gian sạch sẽ 40-45 phút, không mất phí, không phải di chuyển quanh thành phố, không mất thời gian tắc đường, không cần thay đồ, cởi quần áo và thay quần áo. Ngoài ra, ở nhà tôi có cơ hội tập luyện với một số quần áo tối thiểu, và đối với một số bài tập, chẳng hạn như căng cơ, điều này rất quan trọng.

Sau khi tập các bài tập kéo dài 40-45 phút, tôi sẽ được tăng cường năng lượng cho cả ngày và lần tiếp theo tôi bắt đầu các lớp học trước bữa tối. Ngay trước khi ăn, tôi tập thể dục lại ở nhà, khoảng 20-25 phút. Tổng cộng, các lớp học của tôi là 1 giờ mỗi ngày, nhiều hơn những người tập gym 1,5 giờ 3 lần một tuần. Đồng thời, tôi không tốn tiền đi tập gym, việc tập thể dục của tôi hoàn toàn miễn phí và tiết kiệm rất nhiều thời gian.

Mọi thứ rất đơn giản và có lợi nhuận! Tôi nhắc bạn một lần nữa - nó chỉ khó lần đầu tiên, một tháng hoặc hai, à, có thể là ba. Sau đó, các lớp học không trở thành gánh nặng, mà trở thành niềm vui, có một cảm giác như một sức mạnh dâng trào và tràn đầy năng lượng, mất ít thời gian hơn để ngủ. Và quan trọng nhất, tất cả bắt đầu từ đâu - hình ảnh phản chiếu trong gương sẽ khiến bạn ngày càng thích thú, kể cả hình ảnh phản chiếu mà không mặc quần áo. Tất nhiên, tất cả điều này sẽ không xảy ra trong một ngày, sẽ mất sáu tháng, hoặc thậm chí có thể một năm học bình thường, nhưng năm nay sẽ trôi qua trong mọi trường hợp, bất kể bạn có tập thể dục hay thay vào đó là bắt đầu ăn một chiếc bánh pizza khác hay phần của bánh bao.