Mùa thu đông chúng ta ăn như thế nào và ăn gì? Sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta phụ thuộc vào nó. Vào mùa lạnh, cần sử dụng nhiều sản phẩm năng lượng, vì ngoài trời lạnh, ngày ngắn, nghỉ xa, tâm trạng dưới mức trung bình. mystyle.decorexpro.com/vi/ sẽ liệt kê những thực phẩm nên xuất hiện trên bàn ăn của bạn thường xuyên nhất có thể trong mùa đông.

Một số trong số chúng có tác dụng tương đương với các loại kem chống lão hóa tốt nhất, bất kể bạn bao nhiêu tuổi. Nếu chúng ta nói về rau, thì chúng chủ yếu là cà rốt, củ cải đường, cà chua, bí đỏ. Chính chúng, giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng, có ảnh hưởng tốt đến tình trạng của da, tóc, móng và răng, và tình trạng của chúng có thể được sử dụng để đánh giá sức khỏe.

Tất cả các loại rau đều giàu enzym góp phần vào nhiều quá trình có lợi trong cơ thể. Chúng chứa chất lỏng và điều này giúp cải thiện sự cân bằng nước. Tất cả điều này cùng nhau cải thiện sự trao đổi chất. Vào mùa đông, những loại rau này có thể được tìm thấy ở bất kỳ cửa hàng nào.

Ví dụ, củ cải đường làm sạch thận, máu và gan khỏi độc tố, làm giảm nồng độ axit trong cơ thể. Nước ép củ cải đường tươi rất hữu ích. Để tạo cảm giác dễ chịu khi uống nước củ cải đường, hãy thêm cà rốt hoặc táo vào đó.

Trái cây sấy tất cả đều hữu ích. Ngoài tất cả các vitamin và nguyên tố vi lượng được lưu trữ trong chúng, chúng còn có một lượng lớn chất sắt, đặc biệt cần thiết cho quá trình tạo máu. Ngoài ra, chúng không chứa đường mà là glucose và fructose, do đó, chúng không làm tăng lượng đường trong máu và đảm bảo cảm giác no. Mơ khô và mận khô đặc biệt giúp cải thiện tiêu hóa.

Cam quýt: cam, chanh, quýt ... Tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều có tác dụng khử trùng kháng khuẩn, tăng cường hệ thống miễn dịch, có tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương, do đó chúng rất hữu ích trong những ngày đông ngắn ngủi để bảo vệ chúng ta khỏi trầm cảm. Ngoài ra, chúng có hàm lượng calo thấp, vì vậy chúng là trợ thủ đầu tiên của tất cả các loại trái cây giúp hỗ trợ vóc dáng của chúng ta, và cuối cùng, chúng làm trắng da và có tác dụng nâng cơ.

Các loại hạt rất hữu ích - quả óc chó, hạnh nhân, tuyết tùng, đậu phộng. Các loại hạt làm sạch cơ thể khỏi độc tố, chúng chứa 15 - 20% protein, tức là ở một mức độ nào đó, chúng có thể thay thế thịt.

Dầu thực vật cũng nên được đưa vào chế độ ăn uống của chúng ta. - hướng dương, lanh, ngô, ô liu, mù tạt và những loại khác. Ví dụ, dầu hạt lanh chứa nhiều PUFAs - omega-3 và omega-6.

Dầu ngô và dầu cây kế sữa cũng hữu ích. Dầu ngô thường được khuyên dùng cho các trường hợp rối loạn chuyển hóa. Dầu cây kế sữa rất tốt để làm sạch gan. Hạt hướng dương và hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, chất này rất quan trọng đối với da, mắt, tóc và các cơ quan sinh dục - nó tạo ra các tế bào mới và tái tạo các mô.

Dầu tuyết tùng Nó rất giàu vitamin B1, B2, VZ, E, nó chứa một lượng lớn các nguyên tố vi lượng khác nhau, bao gồm mangan và silic, đồng và magiê, canxi và vanadi, kali và niken, kẽm và nhiều loại khác.

Màu xanh lá cây. Mặc dù bên ngoài đang là mùa đông, rau xanh vẫn nên xuất hiện trên bàn của bạn. Mùi tây, thì là, cần tây là những thực phẩm giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của chúng ta. Cần tây là một chất đốt cháy calo và chất béo tự nhiên. Nhờ anh ấy, chất béo không được tích trữ mà được đào thải ra khỏi cơ thể. Cần tây có hàm lượng calo thấp và cũng tăng tốc quá trình trao đổi chất, trong một số trường hợp, nó hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng.

Hoa hồng hông, hay đúng hơn là nước sắc của quả tầm xuân là một chất chống oxy hóa mạnh. Tầm xuân có chứa một lượng kỷ lục vitamin C trong quả mọng của nó, giúp tăng cường các mạch máu và làm cho da mềm mại và đàn hồi.

Một con cá, đặc biệt là hàng hải. Trong cá biển, hải sản có nhiều iốt. I-ốt ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp, và nó tạo ra các hormone cần thiết cho cuộc sống, mà tuổi trẻ của chúng ta cũng phụ thuộc vào đó.

Vào mùa lạnh, quá trình trao đổi chất chậm lại và tăng thêm cân. Làm thế nào để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn? Các nhà dinh dưỡng khuyên - ăn nhiều dưa bắp cải, uống kefir mỗi ngày, bạn có thể sữa chua hoặc sữa nướng lên men.

Mật ong... Mọi người đều biết về dược tính của nó. Người ta thấy rằng mật ong có chứa nhiều nguyên tố vi lượng và vitamin. Nhiều chuyên gia về mật ong cho rằng mật ong sẫm màu chứa nhiều nguyên tố vi lượng hơn. Mật ong được sử dụng để điều trị vết thương, vết loét, cảm lạnh, trong phụ khoa và cho mục đích thẩm mỹ, nhưng chúng ta sẽ nói về vấn đề này một cách riêng biệt.

Ngũ cốc... Chế độ ăn uống của bạn thường nên có bánh mì cám, cũng như ngũ cốc - kiều mạch, bột yến mạch, lúa mì và các loại đậu khác nhau.

Tinh dầu... Vài người trong số họ mystyle.decorexpro.com/vi/ đã nói với tôi nhiều hơn một lần. Tinh dầu được biết là giúp chống lại nhiều bệnh tật, kể cả tuổi già. Các phương pháp sử dụng khác nhau: tắm, xông, chườm, xông hơi cho mặt, đắp mặt nạ, rửa, massage. Nhưng chúng cũng được sử dụng trong món salad.

Nếu bạn đã có thể đọc xong về lợi ích của các sản phẩm khác nhau trong mùa lạnh, thì hãy đọc những thẩm mỹ viện mystyle.decorexpro.com/vi/ đề xuất.

SALAD số 1

Thịt gà, cà rốt, khoai tây, trứng, đậu xanh, sốt mayonnaise.
Tinh dầu:
• cà rốt - 2 giọt
• mùi tây - 1 giọt
• thì là - 1 giọt
• tỏi - 1 giọt

SALAD # 2

Mận khô, củ cải đường, quả óc chó, tỏi, sốt mayonnaise.
Tinh dầu:
• thì là - 3 giọt
• tỏi - 1 giọt

SALAD số 3

Cần tây, quả óc chó, thì là, mùi tây, tỏi tây, bơ, táo, sốt mayonnaise.
Tinh dầu:
• cà rốt - 2 giọt
• mùi tây - 1 giọt
• thì là - 1 giọt
• nhục đậu khấu - 1 giọt.

SALAD số 4

2 thìa bột yến mạch (Hercules)
6 muỗng canh nước lạnh đun sôi
3 thìa sữa đun sôi để nguội
1 thìa cà phê đường
1 quả táo lớn

Đổ bột yến mạch (Hercules) và để trong một giờ. Sau đó, thêm tất cả các sản phẩm khác và vắt nước cốt của một quả chanh vào hỗn hợp này.

Nếu bạn thích món salad nào đó, hãy ăn nó trong hai tuần, sau đó thay thế bằng món tiếp theo. Ngay sau đó bạn sẽ không nhận ra làn da của mình (theo cách tốt). Đối với các sản phẩm thịt, hãy ăn chúng ở dạng không có chất béo hơn nếu bạn không nhịn ăn.