Bạn có nghĩ rằng bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây và rau quả mà bạn muốn bổ sung để giảm cân?

Bây giờ chúng tôi sẽ không xem xét tất cả trái cây và rau quả hoặc bất kỳ sản phẩm nào khác có ích cho cơ thể một cách đầy đủ. Chúng ta hãy chú ý đến một số, phổ biến nhất, trong số đó có rất nhiều vào giữa mùa hè mà không thể đi ngang qua chúng mà không nhận ra. Chúng ta hãy chú ý đến hai khía cạnh, làm rõ lợi và hại.

Quả mâm xôi

Mâm xôi có tác dụng có lợi cho đường ruột, cải thiện tiêu hóa. Quả mâm xôi có chứa pectins, có đặc tính loại bỏ muối của kim loại nặng khỏi cơ thể. Trong thành phần của quả mâm xôi có chứa chất có tác dụng phân hủy chất béo. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung quả mâm xôi vào chế độ ăn uống của bạn để giảm cân.



Mâm xôi tăng cường các mạch máu. Loại quả mọng này đơn giản là cần thiết cho những bệnh nhân cao huyết áp. Nó cũng ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Nên uống nước quả mâm xôi chữa trầm cảm, loạn thần kinh, cải thiện giấc ngủ.

Tác hại của quả mâm xôi

Quả mâm xôi chống chỉ định cho những người dị ứng bị viêm dạ dày và loét dạ dày, sỏi niệu, bệnh gút, bệnh nhân tiểu đường và một số bệnh về thận.

Trong những trường hợp này, nước ép quả mâm xôi cô đặc không được khuyến khích. Quả mâm xôi có tác dụng làm loãng máu nên cần có sự tư vấn của bác sĩ. Cần có một biện pháp trong mọi thứ, tỷ lệ quả mâm xôi được khuyến nghị hàng ngày là 3 muỗng canh. cái thìa.

Táo

Chúng cũng chứa nhiều vitamin, nguyên tố vi lượng cũng như pectin và chất xơ, giúp cải thiện nhu động ruột, tức là giúp giảm cân và thải độc tố. Nhưng ăn nhiều táo sẽ dẫn đến rối loạn hệ tiêu hóa, bệnh viêm đại tràng có thể trầm trọng hơn. Đủ 3 - 4 quả táo mỗi ngày.

Giống nho

Nho yêu thích của mọi người, trừ khi những người bị dị ứng tránh xa nó. Ngoài hương vị tuyệt vời, nó chứa kali, sắt, canxi, phốt pho, magiê, selen, rất nhiều vitamin, đặc biệt là A, C, B6. Do lượng đường lớn, nó có thể gây hại cho bệnh nhân tiểu đường và những người muốn giảm cân. Do đó, bạn chỉ cần giới hạn 400 g mỗi ngày là đủ.

Chuối

Hương vị tuyệt vời, mùi, cùi tinh tế, nhưng ... 100 kilocalories trong một quả chuối. Ba quả chuối có thể thay thế cho toàn bộ bữa tối, vì vậy hãy hạn chế ăn ba quả chuối mỗi ngày.

Cà rốt

Các nhà dinh dưỡng học gọi cà rốt là bàn chải cho cơ thể: ăn cà rốt vào ban đêm sẽ làm sạch toàn bộ cơ thể. Nó rất giàu chất xơ, vitamin A, E, D và nhóm B, cũng như nhiều khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Nhưng với các quá trình viêm trong ruột hoặc vết loét, nó được chống chỉ định. Bạn có thể uống nước ép cà rốt, nhưng nó không có tác dụng làm sạch như vậy. Đo lường - 1 - 2 chiếc. Vào một ngày.

Việt quất

Quả việt quất thường được khuyên dùng, đặc biệt bác sĩ nhãn khoa... Có rất nhiều thứ trong quả mọng này. Nó cải thiện tiêu hóa, loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể. Nhưng ... có rất nhiều tanin trong đó, và đây là ... XÂY DỰNG. Và nó cũng được chống chỉ định trong các bệnh của tuyến tụy. Nếu cần thiết, nó là đủ - 200 - 300 g mỗi ngày.

Các nhà dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên quan sát ranh giới của lý trí không chỉ trong việc sử dụng trái cây và rau quả mà còn cả các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như kiều mạch, cá, ngũ cốc nguyên hạt, pho mát, trà xanh. Nếu không, tất cả các loại thực phẩm được khuyến nghị bởi các chuyên gia dinh dưỡng trong chế độ ăn kiêng nên được tiêu thụ trong giới hạn hợp lý.

Cà chua

Cà chua chắc chắn tốt cho sức khỏe. Chúng chứa một chất làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt và thậm chí tiêu diệt các tế bào ung thư hiện có. Chất tuyệt vời này được gọi là cà chua alpha.Nghiên cứu đã chỉ ra rằng alpha-tomatin có hiệu quả chống lại các loại ung thư khác - phổi, tuyến tụy và vú. Ngoài alpha-tomatine, lycopene cũng đóng vai trò bảo vệ.

Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo nên bao gồm cà chua trong chế độ ăn uống của họ cho những người thừa cân và muốn giảm cân. Tất nhiên, trong trường hợp này bạn sẽ không giảm được nhiều, nhưng giảm thêm 2-3 cân. Tuy nhiên, vẫn có những tác hại từ việc ăn cà chua.

Đầu tiên, có một dị ứng.
Thứ hai, cà chua không được khuyến khích cho những người:
viêm khớp;
bệnh thận;
bệnh gout;
viêm dạ dày, loét dạ dày, sỏi mật, viêm tụy.

Dưa leo

Dưa chuột có hàm lượng calo rất thấp, đồng thời giúp tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đồng hóa bình thường của thực phẩm protein, vì vậy nếu bạn thích thưởng thức thịt nướng trong tự nhiên, hãy nhớ mang theo dưa chuột bên mình. Đó là với các món ăn thịt mà lợi ích của dưa chuột được thể hiện rõ nhất.

Dưa chuột sẽ giúp loại bỏ phù nề, và do đó, giảm huyết áp, vì chúng có tác dụng lợi tiểu. Chúng cũng hữu ích như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Chúng cũng có tác dụng lợi mật.

Có tác hại gì không? Thật không may, giống như tất cả các loại rau - có. Dưa chuột chống chỉ định với những người có nồng độ axit cao trong cơ thể, vì chúng làm tăng nồng độ axit của dịch vị. Và vì thế, đối với những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng thì không thể bỏ qua dưa chuột được. Cũng có những người bị dị ứng với dưa chuột.

Quả mơ

Không có vitamin, nguyên tố vĩ mô và vi lượng thần kỳ nào trong cùi quả mơ!

Phốt pho và canxi, magiê và sắt, đồng và kali, vitamin nhóm B, A, C, E, axit malic, citric, tartaric. Các chất hoạt tính sinh học có trong quả mơ làm sạch cơ thể khỏi độc tố và có tác dụng trẻ hóa. Quả mơ rất tốt cho xương khớp, tim mạch, tăng cường hệ thần kinh, tốt cho mắt và các cơ quan hô hấp, cho tất cả các cơ quan của hệ tiêu hóa và tất nhiên là cho cả làn da. Mặt nạ mơ làm trẻ hóa làn da, làm mờ các nếp nhăn nhỏ và là nguồn cung cấp nước cho da và cũng được sử dụng để lột da.

Và lại gây hại. Quả mơ được chống chỉ định cho những người có độ axit cao của dịch vị, cũng như cho bệnh nhân tiểu đường do hàm lượng đường cao. Ai đó có thể bị dị ứng với quả mơ.

Bạn có thể ăn bao nhiêu cà chua và dưa chuột trong món salad mỗi ngày và bao nhiêu quả mơ? Bạn không thể đưa ra câu trả lời chính xác cho câu hỏi này nếu không biết mình bao nhiêu tuổi, tình trạng sức khỏe ra sao. Một số người có thể ăn với số lượng lớn, và một số người sẽ phải kiêng hoàn toàn trong một thời gian.

Bây giờ nó là vào bạn để lựa chọn. Trong mọi trường hợp, ngay cả những thực phẩm lành mạnh cũng nên duy trì trong giới hạn hợp lý. Chế độ ăn uống phải được suy nghĩ và tổ chức tốt để mọi thứ đều có lợi.