Những loại vitamin nào tốt cho sức khỏe vào mùa xuân?

Người ta thường nói rằng vào mùa xuân, do thiếu trái cây và rau quả, cơ thể cần nhiều vitamin hơn bao giờ hết. Nhưng hóa ra hầu hết các loại vitamin đều tan tốt trong nước và nhanh chóng bị đào thải ra khỏi cơ thể, vì vậy cơ thể phải được bổ sung vitamin thường xuyên, kể cả trong mùa hè, mặc dù có trái cây và rau xanh. Chỉ có các vitamin A, D, E và K hòa tan trong chất béo mới có thể được lưu trữ trong cơ thể. Nhưng nguồn của chúng không phải là rau, mà là thịt, gan, trứng, sữa, bơ và dầu thực vật, các sản phẩm sữa lên men và ngũ cốc.

Mọi người đều cần vitamin, tình trạng thiếu vitamin, đặc biệt là vào mùa xuân, ở cả người lớn và trẻ em. Thông thường, không có đủ vitamin B và vitamin A và C. Trong số các nguyên tố vi lượng, thiếu sắt, canxi, magiê và kẽm. Nhưng mỗi chúng ta đều khác nhau.

Nhiều người đã viết về lợi ích của vitamin, nhưng rõ ràng là cơ thể chúng ta cần chúng mỗi ngày. Tất nhiên, chúng ta nhận được vitamin từ thực phẩm, trái cây và rau quả. Nhưng các bác sĩ nói rằng hầu như không thể có đủ lượng vitamin cần thiết từ thực phẩm. Mọi thứ đều rất đơn giản - đối với điều này, bạn cần phải rất rất rất đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình và ăn nhiều thức ăn để có được mọi thứ.

Hầu hết tất cả các quốc gia đều có khuyến nghị về lượng vitamin hàng ngày. Chúng tôi cũng có những định mức này ở Nga. Ví dụ, để có đủ lượng vitamin B1 cần thiết - 1,4 mg, bạn cần ăn 700-800 g bánh mì nguyên cám hoặc 1 kg thịt nạc mỗi ngày. Hoặc vitamin C - hàm lượng của nó trong 100 gam nước táo là 2 mg. Để có được lượng vitamin C hàng ngày, bạn cần uống 15 ly nước trái cây. Nhưng mọi thứ đều có giới hạn.

Vì vậy, sự thiếu hụt vitamin phải được bổ sung bằng một lượng bổ sung, tất nhiên không phải bằng thức ăn mà phải nhờ đến sự hỗ trợ của thuốc. Tốt nhất nên kết hợp chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng với vitamin tổng hợp.

Một số người cho rằng nếu bạn dùng cùng một loại vitamin phức hợp trong một thời gian dài, nó sẽ hết tác dụng, cơ thể quen dần. Tuy nhiên, các bác sĩ nói ngược lại - hiệu quả không giảm. Do đó, nếu bạn đã chọn bất kỳ phức hợp vitamin nào, hãy dùng nó.

Vitamin tổng hợp, tức là những vitamin có trong phức hợp vitamin, hoàn toàn giống với vitamin tự nhiên và không kém hiệu quả hơn các sản phẩm tự nhiên. Giờ đây, công nghệ sản xuất vitamin đã được phát triển một cách đáng tin cậy. Vitamin trong chế phẩm được bảo quản tốt hơn trong thực phẩm. Ngoài ra, các vitamin tự nhiên trong sản phẩm ở dạng liên kết, và ở dạng phức hợp vitamin, chúng sẵn sàng để đồng hóa. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, vitamin và khoáng chất có thể đối đầu với nhau, do đó, có những phức hợp vitamin như vậy, việc chỉ định uống viên thuốc màu đỏ hoặc xanh trong gói này vào thời điểm nào thì tốt hơn. tốt hơn nên lấy chúng một cách riêng biệt. Và điều này cũng rất quan trọng.

Thiếu vitamin bạn có thể tự nhận ra.
Dưới đây là một số "đối tượng" để điều hướng bằng cách:

Buồn ngủ, cáu kỉnh, giảm trí nhớ, mệt mỏi.
Bạn đã bắt đầu bị cảm lạnh thường xuyên.
Mắt nhanh chóng bị mỏi.
Da trở nên khô hoặc thậm chí bong tróc.
Mụn xuất hiện, và có thể có nhọt.
Môi nứt nẻ.
Móng tay bị bong tróc.
Tóc khô giòn, và sau đó chúng cũng rơi ra ngoài.
Vết thương ngoài da từ từ lành lại.
Nướu bị chảy máu khi đánh răng.

Có vẻ như đã nói đủ để quyết định bắt đầu uống vitamin.

Tốt hơn là nên chọn một hỗn hợp đa sinh tố được làm giàu với các nguyên tố khoáng chất. Vitamin không phải là thuốc. Chúng chỉ được sử dụng cho mục đích phòng ngừa.

Ai cần chúng trước hết? Tôi muốn nói - đến tất cả những ai mong muốn có một sức khỏe tốt.Nhưng trước hết, đối với những người hàng ngày phải chịu sự quá tải lớn cả về thể chất lẫn tinh thần cũng như trẻ em, người già, phụ nữ có thai và cho con bú.