Cơ thể già đi cùng tốc độ với khuôn mặt. Chỉ là trên cơ thể không có cơ mặt, do công việc mà nếp nhăn xuất hiện. Một trong những nguyên nhân khiến các mô cơ trong cơ thể khô héo là do thiếu bức xạ tia cực tím, đặc biệt là vào mùa đông.

mystyle.decorexpro.com/vi/ liên tục nói về sự nguy hiểm của cháy nắng, vậy thì đây là gì - một nghịch lý? Không, bức xạ tia cực tím là cần thiết cho cơ thể con người, nhưng không phải với liều lượng như vậy mà chúng ta đang cố gắng hết sức để tránh khỏi ánh nắng mặt trời vào mùa hè. Nhưng bây giờ không phải là về thuộc da.

Nhờ tia cực tím, cơ thể con người sản sinh ra vitamin D, nếu không có canxi sẽ không thể hấp thụ được. Và kết quả của tất cả sự thiếu hụt này là cơ bắp nhão và mật độ xương bất thường. Đây là lý do đầu tiên khiến cơ bị chảy xệ. Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo. Nếu chế độ ăn uống đa dạng thì cơ thể sẽ nhận được đủ lượng vitamin D.

Không giống như canxi, vitamin D tự hấp thụ trong cơ thể. Các nguồn cung cấp vitamin D chính là cá béo, cá và gan gà, trứng, sữa, pho mát, nấm, mùi tây. Nếu trong ngày ăn 100 g pho mát cứng hoặc 800 ml sữa thì lượng canxi duy trì sức khỏe của cơ thể sẽ khá đầy đủ. Nhưng bạn có thể thay thế hoặc bổ sung các loại thực phẩm khác vào chế độ ăn, kể cả thực phẩm chức năng có hàm lượng canxi.



ATP (adenosine triphosphate) là một phân tử là nguồn cung cấp năng lượng cho mọi quá trình trong cơ thể, bao gồm cả hoạt động vận động của các sợi cơ. Quá trình tổng hợp ATP được thực hiện trong ti thể. Ti thể là nguồn cung cấp năng lượng cho tế bào. Đây là những bào quan tròn, dài hoặc phân nhánh, tức là cấu trúc nội bào, chiều dài của chúng có thể nằm trong khoảng 1,5–10 µm và chiều rộng của chúng là 0,25–1 µm.

Ti thể có thể được so sánh như "pin" sản xuất năng lượng cần thiết cho tế bào. Chúng đôi khi được gọi là "nhà máy điện di động". Số lượng ti thể trong tế bào đạt xấp xỉ 1000 - 1500 và phụ thuộc vào hoạt động của tế bào. ATP tạo thành được dẫn đến những phần của tế bào, nơi phát sinh nhu cầu năng lượng.

Các tế bào của cơ thể chúng ta không thể hoạt động nếu không có ty thể, tức là không thể có sự sống nếu không có chúng. Chúng đặc biệt có nhiều trong các tế bào có quá trình trao đổi chất chuyên sâu, trong cơ và gan. Tập thể dục thường xuyên làm tăng số lượng ty thể trong tế bào, và do đó năng lượng của chúng ta, và điều này sẽ kéo dài tuổi trẻ của cơ thể chúng ta. Những hoạt động tốt nhất dành cho những người không chơi thể thao là đi bộ và bơi lội. Vì vậy, hãy lựa chọn của bạn.

Protein cần thiết để duy trì cơ bắp. Trước khi đến công viên hoặc bể bơi, bạn có thể nạp năng lượng bằng carbohydrate dưới dạng rau và trái cây, sau khi đi bộ, hãy ăn trưa với thực phẩm giàu protein nhưng ít chất béo như thịt, cá, gà và bất kỳ loại sữa nào. Mỹ phẩm.

Nếu bạn hạn chế ăn thực phẩm giàu chất đạm, thì không phải chất béo mà cơ bắp sẽ “tiêu hao”, tức là lại nhão. Ăn kiêng và hoạt động thể chất mệt mỏi có thể gây hại cho cơ thể, vì năng lượng sẽ bị tiêu hao nhưng không được bổ sung.

Nếu bạn muốn giảm cân, bạn không thể bỏ qua chất béo hoàn toàn. Điều này làm chậm quá trình trao đổi chất. Với chế độ ăn ít chất béo, cảm giác đói sẽ tăng lên, da mất đi độ đàn hồi, nếp nhăn xuất hiện. Bạn cần tiêu thụ khoảng 15-30% tổng lượng calo nạp vào mỗi ngày. Tốt hơn là nên mua các sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo từ 3-5%. Đây không chỉ là lượng chất béo thích hợp mà còn có các vitamin, nguyên tố vi lượng và canxi.

Chất béo tham gia vào quá trình đồng hóa các vitamin tan trong chất béo A, D, E. Nếu không có chất béo thì quá trình này dừng lại. Và chúng ta biết rằng các chức năng chính của các loại vitamin này là bảo vệ cơ thể, duy trì khả năng miễn dịch, kích hoạt tế bào, và cũng có đặc tính chống oxy hóa.Ngoài ra, chúng còn tham gia vào quá trình oxy hóa khử, cải thiện quá trình trao đổi chất. Tất cả các vitamin này làm chậm quá trình lão hóa, ngăn chặn sự phá hủy cấu trúc protein do tuổi tác.

Vận động và các cơ được rèn luyện là nguồn gốc của sức khỏe và tuổi trẻ. Cơ bắp bị nhão là tín hiệu đầu tiên của sự bắt đầu của quá trình lão hóa. Để duy trì cơ bắp, bạn cần tập thể dục đều đặn và thường xuyên. Tác hại có thể được gây ra không chỉ do thiếu tải mà còn do quá áp. Việc sử dụng hợp lý các cơ là điều cần thiết.



Ví dụ, bạn đứng dậy từ tư thế ngồi, chống tay lên người ngồi, mặc dù công việc này phải được thực hiện bởi các cơ ở hông và bụng. Có rất nhiều ví dụ tương tự, nơi chúng tôi sử dụng các nhóm cơ cho các mục đích khác.

Ở Hy Lạp, có những trường dạy thể dục tư nhân (palestras) dành cho nam sinh 12-16 tuổi, nơi chúng được dạy để phát triển cơ bắp, hay nói đúng hơn là sử dụng chúng một cách chính xác. Việc đào tạo phát triển sự phối hợp chuyển động và kiểm soát cơ bắp. Đây là cách người Hy Lạp đạt được sự hoàn hảo về thể chất.

Nhưng bạn càng đặt ít căng thẳng lên cơ thì chúng càng già đi nhanh hơn. Và sau đó chúng tôi nhận thấy rằng mọi chuyển động đều đòi hỏi sự nỗ lực ngày càng nhiều hơn từ chúng tôi. Trong những năm tháng tuổi trẻ, một người trải nghiệm niềm vui của sự vận động, hãy nhìn những đứa trẻ nhỏ, bởi vì chúng là những đứa trẻ khó tính. Nhưng về già, mọi cử động đều biến thành bột. Do đó, kết luận là thế này - đừng để cơ bắp của bạn ngồi trở lại, hãy rèn luyện chúng.



Những gì có thể được thực hiện trong một thẩm mỹ viện?

Massage bằng LPG -
RF nâng -
Liệu pháp từ tính sinh học -
Mesotherapy -
Tiêm sinh học hoặc tia laser -
Kết thúc -
Threadlifting với mesothreads 3D -

Nhưng bạn nên biết rằng có những chống chỉ định cho tất cả các thủ tục, do đó, trước khi đồng ý với bất kỳ phương pháp nào, bạn cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Chăm sóc tại nhà và ngăn ngừa da chảy xệ

Tập thể dục.
Tự xoa bóp.
Loại bỏ chế độ ăn uống không lành mạnh.
Thủ tục nước, bao gồm một vòi hoa sen tương phản, bồn tắm, phòng xông hơi khô.
Đừng lạm dụng ánh nắng mặt trời.
Thêm trái cây và rau quả.
Theo dõi sự cân bằng nước của cơ thể.
Vitamin, đặc biệt là A, E, D, C.



Mỗi ngày hoặc gần như hàng ngày sau khi tập thể dục buổi sáng, hãy chà xát toàn bộ cơ thể với một chiếc găng tay cứng nhúng vào dung dịch:

1 lít nước, 1 thìa dấm, 2 thìa muối ăn. Dung dịch đã chuẩn bị có thể được đổ vào chai và sử dụng. Làm ẩm găng tay trong dung dịch và xoa cơ thể bằng các chuyển động ngắn, mạnh theo thứ tự sau: chân (từ ngón tay), hông, bụng, lưng, hai bên, vai, cổ, ngực (từ nách xuống giữa, lên và lại đến nách). Da trở nên săn chắc.

Trên thực tế, một cơ thể đàn hồi, chất lượng cao được xây dựng qua nhiều năm tập luyện thường xuyên theo nguyên tắc tăng cường căng thẳng và chế độ dinh dưỡng phù hợp.