Chỉ vài thập kỷ trước, việc kéo dài tuổi trẻ thêm 5 - 10 năm là điều viển vông. Ngày nay điều đó đã trở thành hiện thực, bởi vì trong thời gian này khoa học đã có những bước tiến vượt bậc, và các nhà khoa học có thể tư vấn về cách giữ gìn tuổi thanh xuân và sắc đẹp trong nhiều năm. Sự xuất hiện của chúng ta không chỉ phụ thuộc vào con số trong hộ chiếu, mà còn phụ thuộc vào cuộc sống của một người, những gì anh ta ăn và mức độ tích cực của anh ta đối với thể thao.

Giải độc

Thanh lọc cơ thể thường xuyên có thể kéo dài tuổi thanh xuân và vẻ đẹp. Đây là một thực tế đã được khoa học chứng minh. Trong suốt cuộc đời, các chất có hại tích tụ, nói chung, có khả năng làm chậm quá trình trao đổi chất. Ngay cả khi có chế độ dinh dưỡng thích hợp, cơ thể vẫn có sự xuất hiện. Dưới đây là một số hướng dẫn để loại bỏ độc tố:

• uống đúng chế độ (tối đa 2-3 lít nước mỗi ngày);
  
• việc sử dụng nước trái cây tươi và rau quả;
  
• truyền các loại thảo mộc hữu ích.
  

Ngoài ra, làm sạch da bằng phương pháp dân gian, trẻ hóa bằng trà có thành phần thảo dược được sử dụng.

Ăn kiêng

Chế độ ăn Địa Trung Hải đã được chứng minh là làm chậm quá trình lão hóa. Chế độ ăn kiêng này làm giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư (lên đến 7%) và bệnh tiểu đường loại 2 (lên đến 16%). Nhờ vào việc lựa chọn sản phẩm và các chất dinh dưỡng mà chúng có, tuổi thọ có thể được tăng lên ít nhất vài năm.

Chế độ ăn uống bao gồm rau, trái cây, cá, thịt gia cầm, các loại hạt và dầu ô liu. Những thực phẩm này thực tế không có chất béo và ít calo.

Cần cố gắng hạn chế bản thân trong việc sử dụng thịt và các sản phẩm từ sữa. Khoa học đã chứng minh rằng với chế độ ăn Địa Trung Hải, các telomere bị suy giảm, chúng là nguyên nhân dẫn đến sự lão hóa của cơ thể.

Thể thao

Từ lâu, các nhà khoa học đã đi đến kết luận rằng hoạt động thể chất làm tăng tốc độ trao đổi chất, đồng nghĩa với việc nó góp phần đào thải nhanh chóng các chất độc hại ra khỏi cơ thể, duy trì tuổi thanh xuân và vẻ đẹp lâu hơn.

Nếu bạn thường xuyên tập thể dục thể thao, chẳng hạn như đi tập thể dục hoặc đi bơi, thì không chỉ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà nói chung quá trình trao đổi chất sẽ được cải thiện, lưu lượng máu sẽ bình thường. Điều này có nghĩa là da sẽ thay đổi, tâm trạng sẽ phấn chấn hơn và endorphin sẽ được sản xuất tốt hơn.

Dinh dưỡng

Mỗi sinh vật có giới hạn hao mòn riêng. Điều này cũng áp dụng cho hệ tiêu hóa. Khai thác quá mức hoặc ăn quá nhiều chỉ khiến cơ thể kiệt sức. Bạn cần cố gắng ăn thức ăn đặc biệt lành mạnh và tập trung vào các khẩu phần nhỏ.

Nó có giá trị không chỉ tính toán lượng calo mà còn theo dõi sự cân bằng của các vi chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng. Một số thí nghiệm khoa học đã được thực hiện trên các loài linh trưởng - chúng được cho thức ăn vào một thời điểm nhất định, và sau đó kết quả được đo lường. Những người ăn đúng lượng thức ăn với cùng một lượng có sự cải thiện về trí não và hệ tiêu hóa.

Không áp lực

Nó đã được chứng minh rằng việc thường xuyên căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Công việc của tim kém đi, bệnh đái tháo đường xuất hiện và xuất hiện tình trạng mệt mỏi mãn tính. Một sinh vật đang trong tình trạng căng thẳng có hệ thống miễn dịch suy yếu, do đó nó dễ mắc các loại bệnh truyền nhiễm hơn.

Dưới tác động của căng thẳng, các tế bào miễn dịch bắt đầu lão hóa nhanh hơn. Vì vậy, cần phải giải quyết kịp thời tình trạng lo lắng của bạn, cố gắng ăn uống điều độ, ngủ nhiều hơn và tuân thủ chế độ ăn kiêng.

Bỏ hút thuốc lá

Nicotine gây ra các vấn đề bổ sung không chỉ với hệ hô hấp mà còn làm xấu đi làn da và răng. Theo các nghiên cứu mới nhất được thực hiện tại Hoa Kỳ, tỷ lệ tử vong của những người hút thuốc cao gấp vài lần so với những người không nghiện nicotin.

Một thực tế khác là cứ thứ năm người chết lại lấy đi mạng sống của chính mình vì hút thuốc lá có hệ thống. Nicotine có khả năng xâm nhập từ phổi vào hệ tuần hoàn và các cơ quan khác, làm giảm khả năng miễn dịch và phá vỡ quá trình trao đổi chất thông thường.

Thẩm mỹ hiện đại

Đừng quên rằng ngày nay có hàng trăm cách giúp kéo dài tuổi thanh xuân cùng một lúc từ 5 - 10 năm. Chúng đắt hơn một chút so với 6 loại trước, nhưng rất hiệu quả:

1. Tiêm botox. Có khả năng phục hồi chức năng cơ bắp mong muốn.
   
2. Trẻ hóa quang học. Loại bỏ các khuyết điểm về đường nét trên khuôn mặt.
   
3. Lột da bằng laser. Nó được sử dụng để làm sạch da mặt và da nói chung khỏi các tế bào cũ.
   
4. Đường viền khuôn mặt bằng nhựa. Axit hyaluronic có khả năng trẻ hóa trong vài năm, hiệu quả kéo dài đến 6 tháng.
   

Việc lựa chọn một thủ thuật để trẻ hóa phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể và đặc điểm của mỗi người. Bạn phải được hướng dẫn bởi sở thích của riêng bạn và kết quả mong muốn.

bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời

Sau mùa đông, chúng ta vui vẻ chào đón mỗi ngày nắng và muốn mặt trời không bao giờ rời khỏi thiên đường. Nếu đúng như vậy, mặt trời sẽ không làm hài lòng chúng ta nữa, vì chúng ta đã quen với mọi thứ. Và quan trọng nhất, mặt trời không chỉ là bạn, mà còn là kẻ thù của chúng ta.

Trong những năm gần đây, xu hướng trái đất nóng lên đang trở nên phổ biến. Các thương hiệu thời trang đang cạnh tranh với nhau để hạn chế lượng khí thải carbon của họ, nhưng điều này hoàn toàn vô nghĩa. Sự nóng lên của khí hậu chủ yếu liên quan đến hoạt động của mặt trời thân yêu của chúng ta và mức độ bức xạ mặt trời.

Rút ra kết luận, nếu trong những năm gần đây có sự nóng lên của khí hậu thì mức độ bức xạ mặt trời càng cao. Trong trường hợp này, ánh nắng mặt trời thậm chí còn gây hại nhiều hơn cho làn da của chúng ta. Ngày qua ngày, làn da tích tụ bức xạ mặt trời và đến một lúc nào đó, quá trình lão hóa tích cực bắt đầu. Da mất độ ẩm tích cực hơn, xuất hiện nếp nhăn và đồi mồi ...

Có vẻ như bài báo này không có gì mới, và bạn đã biết tất cả những điều này, nhờ mạng xã hội và tạp chí. Nhưng kiến ​​thức tự nó không mang lại bất cứ điều gì. Bất kỳ kiến ​​thức nào cũng nên được thể hiện trong hành động, chỉ khi đó nó mới mang lại lợi ích cho cuộc sống của chúng ta.

Tác giả Alina Litvinchuk